第十二章 身体素质

交叉的各种跨步、转身动作。

    G踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

    H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

    I模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

    体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。

    （上面的这5点基本在一些书籍里面都可以看的到，只不过我这里配不了图！

    身体素质这方面的锻炼几乎所以俱乐部都大同小异，当然我指的是基础的这方面！

    一些比较有挑战性的东西需要借助到一些机器跟仪器！

    以10多岁的孩子或初学者并不适合做一些高难度的东西，这样反而会给身体造成暗疾！）

    不过在越来越讲求整体的现代足球，对身体的要求并没有像以前那样重要，

    它不像篮球那样对身体有着特殊的要求，在篮球运动中更多的是靠球员的个人能力，

    就难度而言他们也没有任何的可比性。

    一个进球可以价值千金，一个长途奔袭在经历了几十年风风雨雨以后还有人会记得它，

    并且把它当作经典流传。

    刘闯在很小的时候就跟着自己的老爸训练这5大身体素质，

    所以在特训班刘闯的身体素质训练表现的与鱼得水，

    他训练的强度基本都是别人的1.5倍，这也是很多非洲人比较喜欢他的原因之一！

    毕竟勤奋的人在那里都会受到欢迎！富有正能量的人并不缺乏人们对他的关注。

    最后讲的就是“射”了！射不是那个（射），是这个（射），大家不要想歪了！哈哈！

    足球是一个圆型的弹性体。

    当击球的作用力通过球心时，球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。

    由于空气的阻力和球的重量，运行速度逐渐减弱。

    出球准确与否，主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向)，

    击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。

    击球点的球的后中部，作用力通过球心，作用力方向是朝着正前方，踢出的球则向前平直运行。

    不管是垫射，脚后跟蝎子摆尾，大力抽射，外脚背弧线，脚尖捅射，

    凌空抽射，铲射，圆月弯刀，电梯球，鱼跃冲顶，还是其他的一些射门。

    对于射手来讲：一个真正的射手，他身体的任何部位都是进攻的武器，

    包括手！为什么有手？君可成记得天使之手？当然没有任何一个国家的人比英国人更加了解，

    手也是进攻武器，毕竟“上帝之手”是英国人心中永远的痛！

    好吧，我知道这不够正能量，会教坏小朋友的！

    那么射门最终的目的就是不管以任何的方式（除开犯规）把球踢进对方的球门。

    足球的射门技巧是最为关键的一环。因为射门是进球的标准。

    任何进攻无论组织的如何漂亮，但没有把球射进球门，也就失去了任何意义。

    对于足球运动员而言，掌握任何方位d额足球射门技巧至关重要。

    射门必须准确，突然，有力：准确是射门的前提，在准确的基础上，要射的突然，

    就往往能使对方的守门员猝不及防。

    射门的力量也非常重要，尤其体现在远射的情况下，力量更能显示远射的威力。

    在球队的进球陷于困境，教练的战术安排被对方看破，那么突施冷箭，往往会有意想不到的效果。

    历史上从古到今出名的射手不计其数，不管别人怎么看，每个人心中都有这自己最爱的射手！

    你心中的射手是谁？什么你说你比较喜欢郜林？

    兄弟要哥给你介绍个女朋友不？